nom j/w bialkiem w proszku nie zastapisz normalnego jedzenia max 2 x dziennie na noc to ewentualnie dlugo wchlanialne jakies bialko. zwiekszyl bym ilosc bialka kosztem wegli bo 4.7 g wegli wydaje mi sie troszke za duzo ja taka ilosc biore przy masowce
haha, dobre, poczuczyc ;D ta rozgrzewka cos dlugo trwa, wystarczy poskakac w miejscu, porobic krazenia i styknie. a do rozciagania wybrac po jednym cwiczeniu na kazdy miesien. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-08-08 06:13:52
[...] w regionalne specjały %-). Zjadłem też polędwiczki z jakąś zapiekanką ziemniaczaną, więc bilans kcal się zgadza %-) Na trening udałem się o 10:00. Poszło ok, ale bardzo długo. Zakres powtórzeń z 12-20 wydłuża trening. Jestem zadowolony po. Wypiske dam wieczorem. Teraz robię steki wołowe, pierwszy raz. Wrzucę fotę jak zrobię :-). Pozdro [...]
no tak jak juz ktos napisal w Twoim temacie , moze wydawac sie to troche malo jak na takiego byka , wszystko zalezy od Twojego samopoczucia , witalnosci , energi , checi do zycia treningu , regeneracji itp itd , sam najlepiej bedziesz potrafil ocenic czy taka ilosc kalori jest na tyle wystarczajaca by Twoj organizm mogl pracowac na pelnych [...]
[...] ilość powtórzeń, dodatkowo sam lubię ćwiczyć na większych obciążeniach. Co do bicepsów, wiem że jest to nie standardowe podejście ale na większej ilości powtórzeń pracowałem długo i czas zaskoczyć czymś ciało. Zobaczymy, kto nie próbuje ten się nie przekona. Dziś zrobiłem pomiar na tanicie. Waga 84.7kg przy bf 13.7 Przypominam pomiary z końca [...]
Trochę mi brakuje do zalanie tłuszczem :/ fat mam na brzuchu to prawda ale długo na niego pracowałem, ale do grubasa jedzącego frytki i grającego w gry trochę mi brakuje. Po raz kolejny pisze ze ankietę wypelnilem, zaraz zamieszcze zdjęcia i wypelnie ja jeszcze raz. Pozatym krytyka a obraza to jest różnica wiec sie zastanówcie co wy tutaj robicie.
no masz Racje, musze być zdrowy jak koń ;) ale nie martw się, długo nad tym myślałem, Wszystko to robię świadomię i w porozumieniu z lekarzem ( może trudno w to uwierzyć ale mówię prawdę). Nie jestem żadnym z sezonowych nastolatków itd itp. Jeśli chodzi o dietę,pełną sumplementację i cały cykl to wszystko juz mam zapięte na ostatni guzik. Został [...]
1.nofatuk masz rację :) , ale Cedler któremu mieliśmy pomóc raczej nie trenuje zbyt długo... 2.Kulturyści na bombie to niedobry przykład,bo i 4g/kg m.c. jest dla nich ilością nieszkodzącą. Oni są czarną dziurą dla aminokwasów. 3.Ważne żeby nie przesadzić bo bilans azotowy jest bilansem i nie da sie go oszczukać, i (tu w takim uproszczeniu) jak [...]
[...] jak żle je ułożę czy żle stane. Lekarz zapoponował operacje i pozszywnianie ale ja nie wiem ?? Alternatywą jest gips i kilka tygodni w nim. Zatanawiam się co lepsze czy zaryzykować i zgodzić się na gips?? I zastanawiam się jak długo to się leczy i czy po zakończeniu jest się sprawnym ? Czy mimo wylecznie może być ponowne uszkodzenie węzadła?
Kurcze nie chce wrzucać zdjęć bez jego wiedzy. Właśnie mega źle to wygląda, strasznie nienaturalnie. Kiedyś był bardzo aktywny u nas na forum, długo prowadziłem z nim wspólny dziennik treningowy.
[...] a nie jkd, które wyciąga od ludzi kasę. g**** obchodzi mnie ta wasza ulica. Wielcy mi street fighterzy. To, że dostałeś bęcki od tego Michała nic nie znaczy. Po prostu koleś długo trenuje i tyle. Gdyby dać mu kolesia o takim samym stażu w mma, zapasach, bjj, czy muay thai po prostu zostałby rozjechany. Nie widzę innego scenariusza, gdzie niby pan [...]
tak dieta już poznałem jak jest ważna Co 1/2 roku robię badania lekarskie i jak narazie nic nie wykazuje na wątrobie Myślałem o deca- ponoć pomaga w regeneracji stawów lecz ma też swój minus - długo siedzi w organiźmie. Pytam bo moje doświadczenia w tym temacie to w większości omka, meta, prolo
Glownie po prostu chodzi o to ze FBW jest skuteczne tak samo jak split z ta roznica ze nie wymaga takiego doswiadczenia teoretycznego jak i poznania wlasnego ciala niz split. Jest schemat, jest plan, jest kilka zasad typowych dla FBW i kiedy to zlozymy w calosc mamy prawidlowo ulozone full body i pewnosc ze cale cialo zostanie solidnie i dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak dlugo az beda dobre efekty:-)) jak za mocno juz podleje, to wtedy redukcja, czyli do okolo 15% BF jednak najlepiej budowac powoli i z jak najmniejszym odsetkiem przybierania na tluszczu
Diablo o Czakijewie Zapraszamy do lektury! Przeczytajcie co zawodnik Trec Boxing Team - Krzysztof "Diablo" Włodarczyk (47-2-1, 33 KO) mówi o swoim najbliższym rywalu, którym jest Rachim Czakijew (16-0, 10 KO) na łamach "Przeglądu sportowego" Rosjanie mieli przelać pieniądze już kilka dni temu, ale sprawa się przeciągała. - Nie mamy wątpliwości, że [...]
ja tez uwazam ze jesli silva bedzie walczył na poważnie to długo nie potrwa walka. anderson dla mnie jest zdecydowanie lepszy od pozostałych przynajmniej w tej wadze. sonnen marnie skonczy w 1 rundzie...
Jak na masie jedziesz 4.5g WW/kg i "dobrze Ci idzie" to nie wiem ile musialbys obciac na redukcji, zeby tracic sadelko. Wynika z tego, ze masz malo intesywny trening, ale to na marginesie. Na diecie wysokobialkowej z niecale 3tyg to tak jak napisal Termitek max 3kg Ci zejdzie i to przy ogromnym rezimie treningowym. Jesli sie jednak [...]
Kazam no tak jak napisalem- mi do stalej suplementacji powinno wystarczyc 5g kretki, wiec bralbym jedna porcje przed treningiem razem z WPC, a po treningu juz zwykle carbo i wtedy pucha starczylaby mi na 64 dni lub na 40 dni jesli 2kg pucha. Goral a ta mniejsza pucha bedzie dostepna w jakiejs promocji, czy na stale w dobrej cenie? Jesli w [...]
[...] Ziaja, Sensim Depile, Krem do depilacji do skóry wrażliwej Koszt jest niski a sprawdza się tak jak trzeba. Ja osobiście go używam i nie mam żadnych problemów z zaczerwieniami. Jak odpowiednio długo potrzymasz i zrobisz tak jak jest opisane na opakowaniu to wszystkie włosy schodzą jak trzeba. Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-04-13 14:36:21
paatryk01 - metoda Lafaya - dziennik
